Infokita Investigasi, JAKARTA,Kamis, (29/10/2026) - Wanita tidak akan mudah berotot besar atau kekar dari nge-gym karena kadar hormon testosteron dalam tubuh wanita jauh lebih rendah dibandingkan pria.
Fakta angkat beban dan fitness pada wanita, untuk mengencangkan bukan membesarkan, latihan kekuatan pada wanita lebih berfungsi untuk membakar kalori, meningkatkan metabolisme, serta membentuk otot yang kencang dan ramping (toned) daripada membuatnya sebesar pria.
Menjaga kesehatan tulang, wanita memiliki risiko osteoporosis lebih tinggi, sehingga latihan beban sangat dianjurkan untuk menjaga kekuatan tulang dan otot di masa depan
Manfaat menyeluruh, selain perubahan fisik, fitness membantu memperbaiki mood, menjaga keseimbangan hormon, serta meningkatkan energi harian.
Tips pemula, bagi wanita yang baru memulai gym, disarankan melakukan latihan kekuatan 2–3 kali seminggu dengan gerakan dasar seperti squat, deadlift, row, dan plank menggunakan beban yang aman.*(Widi)*